Digitaler Sehstress

Lange Sehaufgaben am Monitor, Tablet oder Smartphone können anstrengend werden. Als digitaler Sehstress werden Beschwerden beschrieben, die im Zusammenhang mit der Nutzung digitaler Geräte auftreten. Dazu können müde oder trockene Augen, zeitweises Verschwimmen und Kopfschmerzen gehören. Auch eine ungünstige Körperhaltung kann den Alltag zusätzlich belasten.

Warum werden die Augen am Bildschirm müde?

Beim konzentrierten Blick auf einen Bildschirm blinzeln viele Menschen seltener. Dadurch kann die Benetzung der Augenoberfläche beeinträchtigt werden. Gleichzeitig bleiben die Augen oft lange auf eine kurze Entfernung eingestellt. Unpassende Sehstärken, ungünstige Arbeitsabstände und störende Reflexe können die Beschwerden verstärken.

Aus solchen Beschwerden allein lässt sich keine Ursache sicher bestimmen. Wenn sie anhalten oder sich verändern, sollten Sehsituation und gegebenenfalls die Augengesundheit geprüft werden.

Fünf Gewohnheiten für Deinen Arbeitsalltag

• Sehpausen einplanen: Nach etwa 20 Minuten für ungefähr 20 Sekunden in die Ferne schauen – als Merkhilfe dient die 20-20-20-Regel mit rund sechs Metern Entfernung.
• Bewusst vollständig blinzeln, besonders bei konzentriertem Lesen am Bildschirm.
• Schrift und Darstellung so einstellen, dass Du Dich nicht ständig zum Monitor vorbeugen musst.
• Monitor in angenehmem Abstand und etwas unterhalb der Augenhöhe aufstellen. Die genaue Position richtet sich nach Aufgabe, Bildschirm und Brille.
• Beleuchtung und Bildschirmhelligkeit aufeinander abstimmen und störende Spiegelungen vermeiden.

Welche Brille passt zu Deinem Arbeitsplatz?

Eine passende Bildschirm- beziehungsweise Arbeitsplatzbrille ist auf die tatsächlich benötigten Entfernungen abgestimmt. Dazu gehören zum Beispiel Monitor, Tastatur, Unterlagen und der Raum. Die Sehstärken und die Glasgestaltung werden entsprechend ausgewählt.

Eine Entspiegelung kann störende Reflexionen auf den Brillengläsern reduzieren. Ein Blaulichtfilter ist eine gesonderte Eigenschaft und keine Voraussetzung für eine Arbeitsplatzbrille. Eine sichere Entlastung durch solche Filter lässt sich aus der aktuellen Studienlage nicht allgemein versprechen.

So beraten wir Dich bei Optik Adam

Erzähl uns, wie Dein Arbeitsplatz aussieht: Welche Geräte nutzt Du, wie weit sind sie entfernt und wann treten Beschwerden auf? Bring gerne Deine bisherige Brille und Angaben zu Deinen Arbeitsabständen mit. Wir prüfen Deine Sehstärken und besprechen die geeigneten Gläser mit Dir.

Mehr zu den Möglichkeiten findest Du auf unserer Seite zur Arbeitsplatzbrille.

Wann solltest Du die Augen untersuchen lassen?

Wiederkehrende oder anhaltende Beschwerden sollten abgeklärt werden. Bei plötzlich eintretender Sehverschlechterung, neuen Doppelbildern oder starken Augenschmerzen ist eine umgehende ärztliche Abklärung erforderlich.